Сообщений в теме: 993

[Pitterson]

Что такое "абент"? Чем лучше гтризонтальный?

[Весельчак У]

Есть у кого опыт в велотренажерах? От постоянной сидячей работы набрал вес, хочу вернуть форму.

пока будешь набирать информацию по велотренажёрам, метОдам , выбирать цвет и фирму, с сегодняшнего дня -  полный отказ от сахара в чистом виде, через 2 дня любые продукты, содержащие сахар(печенье, джемы, булки, газировка), через 5 дней отказ от простых(быстрых) углеводов, а если уж сильно хочется, то на завтрак совсем не много и 1-2 км до работы пешком, в максимально возможном темпе, максимально ограничить потребление фруктов(практически сахар в чистом виде) и всякие подкусы - семечки, орехи, кириешки, разумеется убрать из рациона пищевой мусор - майонез, кетчуп, пиво... организм вместе с жиром начнёт и мышцы поджирать, ты должен дать ему понять, что они тебе нужны, поэтому отжимания от пола, приседания, пресс, подтягивания(если совсем жырный, то их пока не надо, связки дороже всего, если ты не молод, то можно получить травму на годик-другой) в помощь... через месячишко может одумаешься и не станешь захламлять квартиру велотренажёром ... хотя вещь нужная - у меня жена любит на него повесить плечики со свежевыглаженной рубашкой например 

 

Что такое "абент"?

ну-ууу какбэ так-то кагбы так... к незначительному недоразумению... это мой ник     ёптыть 

Сообщение отредактировал: Абент - 26 June 2018 - 05:57

[нет времени объяснять]

ну-ууу какбэ так-то кагбы так... к незначительному недоразумению... это мой ник

 

навеяло (Павел, без обид):

 

"мальчик жестами объяснил, что его зовут Хуан"

[Luci Ferrum]

Абент, как ты относишься к бегу трусцой?

Понятно, что начинать нужно с малого и аккуратно прибавлять. Другой вопрос колени, позвоночник. Я лично делаю пробежки в полях на лыжных трассах, подсыпанных опилками - меньше ударной нагрузки на позвоночник по ощущениям.

[Весельчак У]

 Чем лучше гтризонтальный?

Шкип боится испортить форму ягодиц... эстетика всё-таки... поэтому крутит лёжа  

[Весельчак У]

навеяло (Павел, без обид):

 

"мальчик жестами объяснил, что его зовут Хуан"

Петька, вынув сигару изо рта - Хэллоу В.И. !!!

В.И.  - да сам ты хуйло, Петька !   

[Pitterson]

Абент, спасибо конечно, но помоему пытки в Гуонатауме более гуманные. И самое главное - мне с двумя работами просто некогда будет все это делать и просто невозможно практически - это специально для меня готовить придется.
Я хотел тупо пару раз в неделю по 40-60 минут покрутить педали(под музыку, ессно))

Сообщение отредактировал: Pitterson - 26 June 2018 - 06:18

[нет времени объяснять]

Я хотел тупо пару раз в неделю по 40-60 минут покрутить

 

 

эффективнее, на порядки дешевле, не мешает в квартире

[Pitterson]

Жена не поймёт, а дочки заебут... Ну вы знаете как реагируют маленькие дети на такие лихачества папы

[Pitterson]

Вот так всегда... Спросишь на какой усилок поменять свой, а тебе посоветуют вешать поглотители, проводить выделенку или переходить на винил...

[Luci Ferrum]

Вот так всегда... Спросишь на какой усилок поменять свой, а тебе посоветуют вешать поглотители, проводить выделенку или переходить на винил...

У всех знакомых/родственников, кто покупал себе велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы и иже с ними, со временем они либо продавались, либо превращались в вешалки.

Хорошо стимулирует фитнес зал, особенно когда за него платишь и инструктор не дает спуска. Но заниматься нужно постоянно для поддержания формы и тонуса организма.

[Весельчак У]

Абент, спасибо конечно, но помоему пытки в Гуонатауме более гуманные. И самое главное - мне с двумя работами просто некогда будет все это делать и просто невозможно практически - это специально для меня готовить придется.
Я хотел тупо пару раз в неделю по 40-60 минут покрутить педали(под музыку, ессно))

отмазки галимые, 

то, чего я перечислял не требует временных затрат

 

Я хотел тупо пару раз в неделю по 40-60 минут покрутить педали(под музыку, ессно))

да на здоровье! добавишь ещё пару кг 100%

[Весельчак У]

Абент, как ты относишься к бегу трусцой?

Понятно, что начинать нужно с малого и аккуратно прибавлять. Другой вопрос колени, позвоночник. Я лично делаю пробежки в полях на лыжных трассах, подсыпанных опилками - меньше ударной нагрузки на позвоночник по ощущениям.

нормально, если нравится и здоровье позволяет, серденько подрастянуть при грамотном подходе само то 

 

я в прошлом годе летом и осенью в турцию скатался на ультраолинклюзиф , пиво херачил, как потерпевший + без ограничений сладкое, в первом отеле у меня была трек-трасса ~50м перепад по высоте где-то на пятистах метрах,

каждый вечер спортзал, во второй раз прогулка-пробежка гораздо слабее, но каждый вечер спортзал по часу-полтора, пиво и сладкое без ограничений набрал лишних под 10 кг, в начале зимы спину прохерачило(попрощался с приседаниями) , жестоко, как никогда раньше,  вот только сейчас оклёмываюсь, скоро будут гиперэкстензии, потом прыжки, потом уже лёгкие приседы

Сообщение отредактировал: Абент - 26 June 2018 - 10:51

[Luci Ferrum]

нормально, если нравится и здоровье позволяет, серденько подрастянуть при грамотном подходе само то

я в прошлом годе летом и осенью в турцию скатался на ультраолинклюзиф , пиво херачил, как потерпевший + без ограничений сладкое, в первом отеле у меня была трек-трасса ~50м перепад по высоте где-то на пятистах метрах, каждый вечер спортзал, во второй раз прогулка-пробежка гораздо слабее, но каждый вечер спортзал по часу-полтора, пиво и сладкое без ограничений набрал лишних под 10 кг, в начале зимы спину прохерачило(попрощался с приседаниями) , жестоко, как никогда раньше, вот только сейчас оклёмываюсь, скоро будут гиперэкстензии, потом прыжки, потом уже лёгкие приседы

Я сладкого стараюсь меньше есть - худею с него (метаболизм стопорится, аппетит пропадает). Алкоголь очень редко и в малых дозах (кайфа от него не ощущаю). Ну кто эктоморф - тот поймет, остальным в это сложно поверить. На курортах теряю вес, но живот увеличивается)

А пробежка - хорошая альтернатива приседам, меньше энергии сгорает. После приседаний со штангой (60кг х 45-50 повторений) невозможно прокормить организм, зато грудную раздувает на пару дней ого-го. Пробовал приседать на малое количество раз 140 кг на 5 повторений - дыхалка не нагружается, позвоночник компрессируется. В 2006 на 2 раза мог присесть со 170 кг, становая была около 210. Свой вес был 95, но выглядел как дрищ из-за узкой грудной клетки. Никаких химий и т.п. никогда не пользовал, сейчас же становую выше 170 не делаю. Жалею себя))))

По поводу спины - мне сильно ее починили упражнения в зале Бубновского. Сегодня схожу после трехмесячного перерыва - там мне подобрали комплекс, расширяющий грудак))) А боли в области лопаток и ниже давно прошли, редко поднывает после сидячей работы.

[Весельчак У]

А пробежка - хорошая альтернатива приседам, меньше энергии сгорает. 

тапочки портков не заменяють 

 

 После приседаний со штангой (60кг х 45-50 повторений) 

во-во, вот такой хернёй я и займусь через месяца 3-4, я уже нынче ластюки напяливал, квадрицепс не правильно работает, хотя очень много ходил, в т.ч. по лестнице 215 метров, только приседы хорошо развивают квадру, постоянно плавать в ластах возможности нет, а к сезону хочется быть готовым на 100%... нынче вот пролёт

кто такой эктоморф, я х.з., клетку мне не раздувает, а лишние калории сразу в пузо 

Сообщение отредактировал: Абент - 26 June 2018 - 10:35

[Весельчак У]

сейчас же становую выше 170 не делаю. Жалею себя))))

становую вообще не делаю, пожилым не положено, особенно с дефектной спиной... наклоны с отягощением на плечах добавлю месяца через 4

[Allazar]

Есть у кого опыт в велотренажерах? От постоянной сидячей работы набрал вес, хочу вернуть форму.

Я бы вам посоветовал обратить внимание на эллиптический тренажёр. Это будет гораздо интересней и эффективней чем велотренажер и беговая дорожка вместе взятые. Эллипс имитирует бег,ходьбу на лыжах без ударной нагрузки на коленные суставы и позвоночник как это происходит при беге. Все вышеперечисленные кардиотренажеры развивают аэробную выносливость. Чтобы похудеть при помощи этих тренажеров , вам нужно будет тратить намного больше времени чем 40 минут два раза в неделю. Лучший тренажер для для того что бы сбросить вес это кухонные весы.

Сообщение отредактировал: Allazar - 26 June 2018 - 11:45

[Allazar]

пока будешь набирать информацию по велотренажёрам, метОдам , выбирать цвет и фирму, с сегодняшнего дня - полный отказ от сахара в чистом виде, через 2 дня любые продукты, содержащие сахар(печенье, джемы, булки, газировка), через 5 дней отказ от простых(быстрых) углеводов, а если уж сильно хочется, то на завтрак совсем не много и 1-2 км до работы пешком, в максимально возможном темпе, максимально ограничить потребление фруктов(практически сахар в чистом виде) и всякие подкусы - семечки, орехи, кириешки, разумеется убрать из рациона пищевой мусор - майонез, кетчуп, пиво... организм вместе с жиром начнёт и мышцы поджирать, ты должен дать ему понять, что они тебе нужны, поэтому отжимания от пола, приседания, пресс, подтягивания(если совсем жырный, то их пока не надо, связки дороже всего, если ты не молод, то можно получить травму на годик-другой) в помощь... через месячишко может одумаешься и не станешь захламлять квартиру велотренажёром ... хотя вещь нужная - у меня жена любит на него повесить плечики со свежевыглаженной рубашкой например

ну-ууу какбэ так-то кагбы так... к незначительному недоразумению... это мой ник ёптыть

Ну про семечки и орехи вы погорячились)) их как раз таки убирать не стоит. И то и другое источник жиров.

[Stich]

При всей спорности многих высказываний Абента,в этом случае позволю себе согласиться.
По многим его пунктам получил аналогичные рекомендации от специалистов.
Особенно согласен по потреблению " мусора" в виде пищи.
На данном этапе " занимаюсь " собой,потому как состояние здоровья - вынудило.
Сделаю несколько поправочек от диетолога:
Фрукты в количестве объема равному примерно стакану- перед физ.упражнениями.
Пару орешков - вечером.

[kem1]

Я сладкого стараюсь меньше есть - худею с него (метаболизм стопорится, аппетит пропадает). Алкоголь очень редко и в малых дозах (кайфа от него не ощущаю). Ну кто эктоморф - тот поймет, остальным в это сложно поверить. На курортах теряю вес, но живот увеличивается)

А пробежка - хорошая альтернатива приседам, меньше энергии сгорает. После приседаний со штангой (60кг х 45-50 повторений) невозможно прокормить организм, зато грудную раздувает на пару дней ого-го. Пробовал приседать на малое количество раз 140 кг на 5 повторений - дыхалка не нагружается, позвоночник компрессируется. В 2006 на 2 раза мог присесть со 170 кг, становая была около 210. Свой вес был 95, но выглядел как дрищ из-за узкой грудной клетки. Никаких химий и т.п. никогда не пользовал, сейчас же становую выше 170 не делаю. Жалею себя))))

По поводу спины - мне сильно ее починили упражнения в зале Бубновского. Сегодня схожу после трехмесячного перерыва - там мне подобрали комплекс, расширяющий грудак))) А боли в области лопаток и ниже давно прошли, редко поднывает после сидячей работы.

я бы так не нагружал спину...

есть достойная альтернатива для ног - вместо приседа со свободными весами делать гак приседы, нагрузка сопостовима, зато спина не нагружается

становую классическую заменить на наклоны со штангой, также меньше нагрузка на поясничный

в обоих случаях меньше компрессии на столб

для груди, если она у вас отстает хорошо делать олд скуловские полуверы с гантелей и разводки, упражнения поднимут и растянуть грудные